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剧烈运动以后喝运动饮料好吗?

发布时间:2023-03-22
发布人:匿名用户
查看:28次
问题描述:无详细描述

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激烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身段所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,深度的加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间拉长,造成运动中胃部不适。运动饮料中独特设计的无机盐和糖的浓度会防止这些不良反应。运动饮料的温度也重视,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感阴凉,温度在10左右。